[...] kg C1 Prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 18 kg 15 x 18 kg 15 x 25 kg 15 x 25 kg C2 Wznosy tułowia z opadu 15 15 15 15 D Plank 30 s 34 s nie miał mi kto zmierzyć, ale podobnie jak ostatnio tak na oko :) a1 - tu nastpenym razem mogę wziąć więcej B1 - ledwo :) B2 - następne jest 32 kg, więc dlugo dlugo nie c1 - progres, ale uda paliły od zakwasów d- [...]
Polaco tą serie MAX to rób technicznie z zatrzymaniem bo to bez sensu, żebyś tyle powt robił. Nastepnym razem tą serie "na MAXA" zrób na 95kg. W kazdym razie masz w niej nie robić więcej jak 4powt(i mają być techniczne).
wylliam te drugie zdanie jest bledne - powinna tam byc wysoka podaz sodu a nie niska juz wczoraj to zauwazylem ale nie mialem jak zmienic bo ktos odpowiedzial na post od razu po jego wyslaniu. W mechanizmie całym w skrócie chodzi oto, żeby sód jak gąbka nasiąkł wodą a potem wydalamy cały sód łącznie z wodą, wykorzystujemy wzajemne oddziaływania [...]
[...] nad jezioro i popływaniu trochę zacząłem naprawde czuć ten mostek. Od tej pory (to miało miejsce w zeszły wtorek), aczkolwiek możliwe że już wcześniej to było - od tej pory jakoś ma tendencję do tego, żeby od czasu do czasu zaboleć nie licho. Do tego, jeżeli ucisnę pewne miejsce w mostku idąc lekko w strone żebra, to czuje dość silny ból, który [...]
[...] że rzucanie się na słodycze świadczy o niedociągnięciach w diecie, albo w czymś jeszcze innym. Faktycznie okazało się, że higiena psychiczna to podstawa :) I że jako grucha jestem stworzona do wysokich węgli. Jak zaczynam je ograniczać, to kończy się na czekoladzie :( Zauważyłam też, że jedząc na czuja wpasowuję się elegancko w [...]
Łeh i kolejny dzień mija. Za trzy tygodnie wyniki z matury. I w końcu będę wiedział co z sobą robić. Bo póki co chodzę z konta w kąt bez celu. Zero chęci do jakiejś inicjatywy. Ten test mnie jakoś trzyma. Nie dość, że nie ma co robić to jeszcze zamknęli mi boisko. Więcej tu... www.thiago.blog4u.pl Plan na jutro jest następujący: 9.00 jazdy potem [...]
też czekam na wyniki z matury, z niemca ustnego mialem 65%, a z polaka miałem 60%, czyli tak malo wiele, z utesknieniem nie czekam może, bo wyjeżdzam 5 sierpnia do Anglii i nie będzie to zbytnio potrzebne, ale warto by zdać, nie wiadomo jak się życie ułoży, trzeba być zabezpieczonym Pozdro
[...] po godzinie 15. Mimo tego, że na dworze było bardzo ciepło to ćwiczyło mi się, aż za dobrze. Dlatego trening można uznać za udany. Każde ćwiczenie wchodziło w mięśnie, tak jak należy i z tego jestem bardzo zadowolony. Podciąganie szeroko 10 +5kg 10 +5kg 9 +5kg 8 +5kg Ostatnio poszło za łatwo, dlatego wczoraj przypiąłem do pasa 5kg i jazda. [...]
Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]
Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]
Nie ma żadnego limitu płacy instruktora, chyba że klub korzysta z jakieś dotacji i tam jest taki zapis, że ze środków dotacji nie może być więcej, niż tyle a tyle. Ale i tu mogą być też inne źródła finansowania klubu, np. składki członkowskie, wtedy płacę instruktora można podnieść tyle na ile są środki. Umowę podpisuje zarząd, ale to zależy od [...]
Biniu dzięki za podpowiedzi, ale ponieważ piszesz na forach żeby pytać jak się czegoś nie wie więc troszkę Cię jeszcze pomęczę.  Rozumiem, że ma wyglądać to tak: 15.45 BCAA Xplode 10g 16.15 do 17.45 trening; w trakcie treningu BCAA Xplode 10g 18.00 pierwszy posiłek – czy tu ma być nacisk na węgle czy mogą to być węgle i [...]
[...] raczej nie spala benzyny (tłuszczy) i ropy (węglowodany). Konsekwencje mogą być opłakane dla silnika i dla... :) Biniu napisał cel decyduje o efekcie i ilosci kalorii jak wspomnialem jelsi bedziesz jadl odpowiednia ilosc kalorii to nie widze problemow Gdy chcemy schudnąć obcinamy kcal? Jak ma się teraz teoria wydatku energetycznego.Musisz [...]
[...] jest ok?zaznaczam ze w gotowcu jest MC i siady w jednym zestawie 2.wiem ze po te 3 główne cwiczenia czyli MC, WL, siady, i wiosło to ma byc 5x5, a inne cwiczenia np na bispec albo drążek tez 5x5 czy jakos inaczej? narazie tyle mi sie nasuwa pytan jak cos nie bede wiedział bede jeszcze pytał Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-21 22:41:18
podciąganie sztangi do obojczyka w opadzie to cwiczenie nie mam pojecia jak się robi? O tak: Chyba żeby jakis MDS dac z tymi sztangielkami ze np. skos dodatni+ płaska? Może być mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max wąskiwycisk flarowy czyli wycisak na ławce płaskiej z wąskim rozstawem rąk? Tak, [...]
[...] 2.ciemna bułka+130g piersi 3.200g łopatki wieprzowej+ogórki 4.j/w 5.4jajka+sałatka zielona+jogo TABATA -35g białka 5.pasta=twaróg+tunczyk+oliwa adzik dzięki nawet jakos teraz w miare jest, ale strasznie sie boje ze jak w poniedziałek jade na wycieczke i wróce dopiero w srode wieczorem micha bedzie nie trzymana to żeby sie za duzo nie [...]
[...] albo coś, koksy się bardzo cieszą ;-) No i ma to wiele jeszcze zastosowań ;-) Żarcie w kantynie, bo spaliłam ziemniaki }:-( Pierwszy raz w życiu mi się zdarzyło, ale no jak się zasypia w trakcie gotowania, to tego... W takim razie z tym moim gotowaniem może być już tylko lepiej. Trening wszedł zacnie. W ogóle byliśmy z chłopem przez 1h sami [...]
[...] a co najwaznijesze poprawic odrobine jest duzo trudniej. Ale bede walczyc. Myslalam ze mi sie udalo ale niestety nie, leze w domciu ku uciesze szefa (tyle roboty a ja chora jak ja smiem), ale co tam musze sie wyleczyc. Prawdopodobnie glupio to zabrzmi ale czuje jak tyje. Wczoraj na poprawe humoru zjadlam pare cukierkow, dzisiaj tez. Musze sie [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
